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Perrine cierco YOGA

Une pratique de yoga postural en lien avec la biomécanique
Une salle dédiée et équipée au Pellerin offrant un cadre  privilégié
Des cours en petits effectifs pour une attention à chacun

Atelier samedi 14 décembre

Respirer librement, ouvrir les centres supérieurs

Cet atelier propose de visiter les lieux de la respiration. Savoir où le souffle se place, quelles sont ses directions, comment les postures de yoga encouragent l'ouverture de la colonne d'air. Les sons permettront par leurs vibrations à établir les liens entre le diaphragme thoracique et la gorge.

Atelier samedi 11 janvier

Vers un dos heureux

Cet atelier sera comme un voyage le long de la colonne vertébrale. Nous expérimenterons des préparations de postures permettant d'en comprendre la nature. Nous établirons les liens entre le bassin, les épaules et la tête et verrons comment maintenir cette colonne saine, c'est- à- dire tonique et souple.

LE YOGA

Le yoga

est un état qui rend pleinement présent à ce qui est, dans la conscience du souffle faisant corps.

Suivant les raisons qui vous amèneront sur ce chemin, vous pourrez y trouver plusieurs réponses: un mieux-être physique, une amélioration de votre posture naturelle, un regain d'énergie, voire un état de méditation de pleine présence qui pourra se prolonger après la séance.

Originellement rattaché à la tradition de yoga Iyengar, puis nourri d'un travail à la rencontre du yoga et de l'ostéopathie, nous développons un cheminement en lenteur qui va faire émerger la posture. Ainsi les exercices préparatoires et des séquences dynamiques utilisant la biomécanique nous guident avec sagesse vers des postures exigeantes, où tonus et détente se rencontrent harmonieusement.

Nous pouvons connaître et admettre les limites du corps, travailler avec les sensations internes, écouter et évaluer les progrès en affinant nos perceptions. Plus nous progressons, plus les postures sont tenues dans la durée, quelque soit le "niveau" que vous atteindrez.

 

Le souffle prend sa place dans la profondeur des tissus, le mental est guidé en permanence dans différentes intentions, parfois contradictoires, car le yoga naît de la rencontre des opposés.

Enfin, nous cherchons à retrouver l'aplomb, notre verticalité d'Humain, éclairé et conscient, en vigilance mais serein et confiant.


Les postures (asana) font gagner en souplesse et endurance, en tonus, et équilibre, le corps retrouve une santé globale par la mobilisation respectueuse des muscles profonds et des articulations.

Les personnes souffrant de douleurs chroniques pourront en apprécier les vertus thérapeutiques

Par la présence des appuis et des dynamiques internes, nous laissons libre le passage de l'énergie dans le corps, qui nous régénère, nous ressource durablement.

L'alignement postural élimine à plus long terme les mécanismes de compensation dans le corps. Ainsi, le yoga accompagne les changements de vie, encourage la dynamique personnelle et favorise l'estime de soi.
Les exercices respiratoires et de relaxation aident à détoxifier l'organisme, à réguler les émotions, ainsi qu'à améliorer la concentration.

Les techniques internes dans la région du ventre sont de puissants outils permettant la détente profonde du bassin et de la région pelvienne. Ils amènent une grande vitalité, le sentiment de joie, de plénitude, allié à une véritable cure de jouvence.

 

La pratique du yoga ne demande aucun pré-requis, venez tels que vous êtes et le yoga s'adaptera à vos besoins. Nous utilisons des accessoires qui permettent d'adapter les postures et de poser des cadres précis.

 
 

LES COURS

Une 1ère séance de yoga
Cours adultes
Cours enfants
Les séances individuelles
Les cours entreprise
 

Femmes enceintes

Les séances de yoga prénatal
Les séances de yoga postnatal

Témoignages

     "J'ai effectué une dizaine de cours pendant ma grossesse avec Perrine dont le dernier 2 jours avant mon accouchement. Ces cours m'ont permis d'être plus à l'aise dans mon corps pendant la grossesse et de mieux gérer les différents changements. Perrine s'est adaptée à mes demandes : mal de dos, jambes lourdes, etc... et m'a donné pleins d'exercices à faire seule dès que le besoin s'en ressentait. J'ai vécu une grossesse plus sereine grâce à elle, et lors de l'accouchement cela s'est aussi ressenti, la sage femme m'ayant demandé si j'avais fait du yoga au vue de la manière que j'avais de gérer ce moment. Encore merci Perrine ! "

 

—  Aude G.

 

Ateliers

Les ateliers du samedi  : 15h/18h- ou Journée


Dates pour 2019-2020


12 octobre : Les postures debout

9 novembre : Mobiliser le bassin, éveiller l'énergie du ventre

14 décembre : Respirer librement, ouvrir les centres supérieurs

11 janvier JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : Vers un dos heureux

8 février JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : Yoga et périnée

14 mars : Yoga et créativité: pratique méditative centrée, le mandala

4 avril : Les extensions et les postures inversées

16 mai : Les enchaînements et les salutations

13 juin : Vers une pratique autonome

 

Stages

Stages de yoga, Bessay, été 2020

 Du 6 juillet (soir) au 11 juillet (soir)

 Du 25 août (soir) au 28 août (soir)

Au centre Tripoura, en Vendée, un lieu particulièrement adapté à l'accueil de groupes de yogis, dans un lieu apaisant et dédié, en campagne, situé à environ 1h15 de Nantes, et 30 minutes de la mer.

Centre Tripoura: Le Vieux Salydieu 85320 Bessay

Je vous propose 2 stages cet été afin d'approfondir votre pratique, de jouir des bienfaits du yoga sur une période plus longue afin de vous ressourcer profondément.

 

Les horaires

Les tarifs (2019-2020)

Cours collectifs
 

350 euros pour un engagement annuel
Paiement en trois chèques possible (septembre/décembre/mars)
Toute inscription en cours d'année est possible, selon la disponibilité.


Cours à l'unité : 20 euros
 

32 séances annuelles du lundi 16 septembre 2019 au jeudi 18 juin 2020.
Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires, ni pendant les jours fériés.
+10 euros d'adhésion obligatoire à l'association Yoga du Grand Chemin

Cours d'essai 

hors semaine-découverte : 10 euros (déductibles si inscription)


Séance individuelle- séance prénatale
 

1h : 40 euros
1h30 : 55 euros
5 séances d'1h :  195 euros

10 séances d'1h : 370 euros

Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.


Séance individuelle- cours particulier

 

1h : 50 euros

1h30 : 75 euros

Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.

Yoga postnatal (durée 1h15)

Cours en petit collectif sur demande
 

La séance : 20 euros

Enfant

COURS MENSUEL (à partir de 6 ans)

Abonnement annuel (10 séances d'1h) : 90 euros
Séance à l'unité : 13 euros


Atelier du samedi : 35 euros (membre de l'association)
                                                  40 euros (hors membre de l'association)

 


Tout problème financier peut être étudié.
Aucun remboursement ne pourra être effectué.

L'abonnement annuel est valable de septembre à juin, il ne pourra pas être reporté sur une autre période. Des facilités d'organisation sont mises en place afin de vous aider à rattraper vos cours en cas d'absences.
Pour les cours individuels, moins de 24h avant la date, la séance sera due, sauf pour les séances
prénatales, qui pourront être reportées.

 

Enseignante

Perrine Cierco Lippe

Enseignante de yoga depuis 3 ans, artiste-plasticienne et comédienne-marionnettiste pendant 10 ans, j'adopte le yoga qui réalise la synthèse de différentes pratiques. L'art de la marionnette suppose un transfert d'énergie dans l'objet que l'on anime. Ainsi, à travers le yoga que je vis au quotidien, je "ré-anime" la perception de cette énergie sans objet extérieur : le voyage s'intériorise.
Ma pratique s'enrichit et se colore au gré de mes rencontres, de mes formations.
Je suis essentiellement formée au yoga postural auprès de Serge Gastineau, à Nantes, dont le travail est nourri de ses recherches en lien avec l'ostéopathie. La pratique de yoga se fait également préparations de postures, élaborant le chemin en précision. J'assiste régulièrement à ses cours, séminaires et stages. Je l'assiste lors de ses ateliers de perfectionnement en 2018, durant lesquels il me guide dans la correction manuelle des élèves.
Afin d'étayer mes connaissances sur des techniques internes, j'assiste à des stages de Martine Le Chenic, qui allie le yoga Iyengar et le travail énergétique de la région du ventre.
A l'orée de l'accouchement de mon deuxième enfant, qui s'est déroulé à la maison, je décide d'accompagner les femmes vivant l'expérience de la maternité, afin de les aider à vivre ce temps au plus près de leur corps et de leur enfant à naître.
Ayant une longue expérience du travail avec les enfants, j'encadre des séances mêlant mes différents savoirs-faire que sont le théâtre, le conte, avec le yoga.
Enfin, je continue une pratique professionnelle de dessins, d'illustrations, qui affine le lâcher-prise dans la maîtrise. L'envie de partager cette pratique avec les élèves est également un nouveau chemin qui s'ouvre à moi, ainsi différents ateliers autour de la créativité et du yoga, terrains d'exploration de soi, viennent ponctuer les propositions que je peux faire aujourd'hui.

Contact

L'atelier Yoga

Perrine Cierco Lippe

1 bis rue de l'Enclos 44640 LE PELLERIN

Tel: 06.86.76.01.39   Mail: yogaperrine@gmail.com