Perrine cierco YOGA

Le yoga

est un état qui rend pleinement présent à ce qui est, dans la conscience du souffle faisant corps.

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Suivant les raisons qui vous amèneront sur ce chemin, vous pourrez y trouver plusieurs réponses: un mieux-être physique, une amélioration de votre posture naturelle, un regain d'énergie, voire un état de méditation de pleine présence qui pourra se prolonger après la séance.

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Originellement rattaché à la tradition de yoga Iyengar, puis nourri d'un travail à la rencontre du yoga et de l'ostéopathie, nous développons un cheminement en lenteur qui va faire émerger la posture. Ainsi les exercices préparatoires et des séquences dynamiques utilisant la biomécanique nous guident avec sagesse vers des postures exigeantes, où tonus et détente se rencontrent harmonieusement.

Nous pouvons connaître et admettre les limites du corps, travailler avec les sensations internes, écouter et évaluer les progrès en affinant nos perceptions. Plus nous progressons, plus les postures sont tenues dans la durée, quelque soit le "niveau" que vous atteindrez.

Le souffle prend sa place dans la profondeur des tissus, le mental est guidé en permanence dans différentes intentions, parfois contradictoires, car le yoga naît de la rencontre des opposés.

Enfin, nous cherchons à retrouver l'aplomb, notre verticalité d'Humain, éclairé et conscient, en vigilance mais serein et confiant.

Les postures (asana) font gagner en souplesse et endurance, en tonus, et équilibre, le corps retrouve une santé globale par la mobilisation respectueuse des muscles profonds et des articulations.

Les personnes souffrant de douleurs chroniques pourront en apprécier les vertus thérapeutiques. 

Par la présence des appuis et des dynamiques internes, nous laissons libre le passage de l'énergie dans le corps, qui nous régénère, nous ressource durablement.

L'alignement postural élimine à plus long terme les mécanismes de compensation dans le corps. Ainsi, le yoga accompagne les changements de vie, encourage la dynamique personnelle et favorise l'estime de soi.
Les exercices respiratoires et de relaxation aident à détoxifier l'organisme, à réguler les émotions, ainsi qu'à améliorer la concentration.

Les techniques internes dans la région du ventre sont de puissants outils permettant la détente profonde du bassin et de la région pelvienne. Ils amènent une grande vitalité, le sentiment de joie, de plénitude, allié à une véritable cure de jouvence.

La pratique du yoga ne demande aucun pré-requis, venez tels que vous êtes et le yoga s'adaptera à vos besoins. Nous utilisons des accessoires qui permettent d'adapter les postures et de poser des cadres précis.

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LES COURS

Femmes enceintes

Ateliers

Les ateliers du samedi  : 15h/18h- ou Journée

Dates pour 2019-2020

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12 octobre : Les postures debout complet

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9 novembre : Mobiliser le bassin, éveiller l'énergie du ventre complet

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14 décembre : Respirer librement, ouvrir les centres supérieurs complet

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11 janvier JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : Vers un dos heureux complet

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8 février JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : Yoga et périnée, la force du ventre complet

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30 mai : Yoga et créativité: pratique méditative centrée, le mandala  3 places

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13 juin : Vers une pratique autonome

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27 juin : Les salutations et les enchaînements

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Stages

Nous ne proposons actuellement pas de stage, découvrez les cours réguliers de yoga ou nos ateliers thématiques de la saison 2020-2021.

Les horaires

Les lieux

AU PELLERIN : salle Adine Riom, allée George Sand, 44640 LE PELLERIN

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A NANTES : maison de quartier du DIX, 10, place des Garennes, 44100 NANTES

Les tarifs (2020-2021)

Cours collectifs
 

360 euros

pour un engagement annuel
Paiement en trois chèques possible (septembre/décembre/mars)
Toute inscription en cours d'année est possible, selon la disponibilité.

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Pour toute inscription, l'adhésion à l'association est obligatoire : 15 euros

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Abonnement annuel 2 cours par semaine : 630 euros

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NOUVEAU !

Carte de 10 cours

150 euros

Valable 4 mois

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Cours à l'unité : 17 euros
 

32 séances annuelles du lundi 14 septembre 2020 au jeudi 17 juin 2021.
Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires, ni pendant les jours fériés.
 

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Cours d'essai : 5 euros pendant la semaine-découverte

hors semaine-découverte : 10 euros (déductibles si inscription)

Séance individuelle- femme enceinte
 

1h : 40 euros
5 séances d'1h :  195 euros

10 séances d'1h : 370 euros

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Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.

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Séance individuelle- cours particulier

1h : 50 euros

10 séances : 450 euros

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Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.

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Enfant

COURS Hebdomadaire (à partir de 6 ans)

Abonnement annuel  : 200 euros
Séance à l'unité : 10 euros

Atelier du samedi : 35 euros
                                                adhésion à l'association obligatoire dès la première participation : 10 euros

Tout problème financier peut être étudié.
Aucun remboursement ne pourra être effectué.

L'abonnement annuel est valable de septembre à juin, il ne pourra pas être reporté sur une autre période. Des facilités d'organisation sont mises en place afin de vous aider à rattraper vos cours en cas d'absences.
Pour les cours individuels, moins de 24h avant la date, la séance sera due, sauf pour les séances
prénatales, qui pourront être reportées.

Enseignante

Perrine Cierco Lippe

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Enseignante de yoga depuis 3 ans, artiste-plasticienne et comédienne-marionnettiste pendant 10 ans, j'adopte le yoga qui réalise la synthèse de différentes pratiques. L'art de la marionnette suppose un transfert d'énergie dans l'objet que l'on anime. Ainsi, à travers le yoga que je vis au quotidien, je "ré-anime" la perception de cette énergie sans objet extérieur : le voyage s'intériorise.
Ma pratique s'enrichit et se colore au gré de mes rencontres, de mes formations.
Je suis essentiellement formée au yoga postural auprès de Serge Gastineau, à Nantes, dont le travail est nourri de ses recherches en lien avec l'ostéopathie. La pratique de yoga se fait également préparations de postures, élaborant le chemin en précision. J'assiste régulièrement à ses cours, séminaires et stages. Je l'assiste lors de ses ateliers de perfectionnement en 2018, durant lesquels il me guide dans la correction manuelle des élèves.
Afin d'étayer mes connaissances sur des techniques internes, j'assiste à des stages de Martine Le Chenic, qui allie le yoga Iyengar et le travail énergétique de la région du ventre.

Je me forme à l'atelier de Blandine Calais-Germain sur la spécificité du périnée dans la pratique du yoga.
A l'orée de l'accouchement de mon deuxième enfant, qui s'est déroulé à la maison, je décide d'accompagner les femmes vivant l'expérience de la maternité, afin de les aider à vivre ce temps au plus près de leur corps et de leur enfant à naître.
Ayant une longue expérience du travail avec les enfants, j'encadre des séances mêlant mes différents savoirs-faire que sont le théâtre, le conte, avec le yoga.
Enfin, je continue une pratique professionnelle de dessins, d'illustrations, qui affine le lâcher-prise dans la maîtrise. L'envie de partager cette pratique avec les élèves est également un nouveau chemin qui s'ouvre à moi, ainsi différents ateliers autour de la créativité et du yoga, terrains d'exploration de soi, viennent ponctuer les propositions que je peux faire aujourd'hui.