Les cours par ZOOM
Les cours collectifs se poursuivent durant cette période en distanciel.
Venez nous rejoindre les:
- Mardi de 9h05 à 10h20
- Mercredi de 18H15 à 19H30 (cours doux)
- Mercredi de 20h à 21H15
- Jeudi de 12h30 à 13h45
Contactez-moi pour de plus amples informations.
Les cours en présentiel
Les cours en présentiel peuvent avoir lieu en individuel.
Ces séances d'1heure ou 1h30 vont favoriser un accompagnement au plus près de qui vous êtes et répondre à vos attentes particulières.
Prenez contact pour de plus amples renseignements.
LE YOGA
Le yoga
est un état qui rend pleinement présent à ce qui est, dans la conscience du souffle faisant corps.
Suivant les raisons qui vous amèneront sur ce chemin, vous pourrez y trouver plusieurs réponses: un mieux-être physique, une amélioration de votre posture naturelle, un regain d'énergie, voire un état de méditation de pleine présence qui pourra se prolonger après la séance.
Originellement rattaché à la tradition de yoga Iyengar, puis nourri d'un travail à la rencontre du yoga et de l'ostéopathie, nous développons un cheminement en lenteur qui va faire émerger la posture. Ainsi les exercices préparatoires et des séquences dynamiques utilisant la biomécanique nous guident avec sagesse vers des postures exigeantes, où tonus et détente se rencontrent harmonieusement.
Nous pouvons connaître et admettre les limites du corps, travailler avec les sensations internes, écouter et évaluer les progrès en affinant nos perceptions. Plus nous progressons, plus les postures sont tenues dans la durée, quelque soit le "niveau" que vous atteindrez.
Le souffle prend sa place dans la profondeur des tissus, le mental est guidé en permanence dans différentes intentions, parfois contradictoires, car le yoga naît de la rencontre des opposés.
Enfin, nous cherchons à retrouver l'aplomb, notre verticalité d'Humain, éclairé et conscient, en vigilance mais serein et confiant.
Les postures (asana) font gagner en souplesse et endurance, en tonus, et équilibre, le corps retrouve une santé globale par la mobilisation respectueuse des muscles profonds et des articulations.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques pourront en apprécier les vertus thérapeutiques.
Par la présence des appuis et des dynamiques internes, nous laissons libre le passage de l'énergie dans le corps, qui nous régénère, nous ressource durablement.
L'alignement postural élimine à plus long terme les mécanismes de compensation dans le corps. Ainsi, le yoga accompagne les changements de vie, encourage la dynamique personnelle et favorise l'estime de soi.
Les exercices respiratoires et de relaxation aident à détoxifier l'organisme, à réguler les émotions, ainsi qu'à améliorer la concentration.
Les techniques internes dans la région du ventre sont de puissants outils permettant la détente profonde du bassin et de la région pelvienne. Ils amènent une grande vitalité, le sentiment de joie, de plénitude, allié à une véritable cure de jouvence.
La pratique du yoga ne demande aucun pré-requis, venez tels que vous êtes et le yoga s'adaptera à vos besoins. Nous utilisons des accessoires qui permettent d'adapter les postures et de poser des cadres précis.
LES COURS
Une 1ère séance de yoga
Les séances individuelles
Les cours individuels sont des cours adaptés à votre besoin.
Femmes enceintes
Les séances de yoga prénatal
Ces séances permettent une mise en lien de la mère vers son enfant
Les séances de yoga postnatal
Vous pouvez venir avec votre bébé afin de favoriser le lien mère-enfant à travers le toucher
Témoignages
"J'ai effectué une dizaine de cours pendant ma grossesse avec Perrine dont le dernier 2 jours avant mon accouchement. Ces cours m'ont permis d'être plus à l'aise dans mon corps pendant la grossesse et de mieux gérer les différents changements. Perrine s'est adaptée à mes demandes : mal de dos, jambes lourdes, etc... et m'a donné pleins d'exercices à faire seule dès que le besoin s'en ressentait. J'ai vécu une grossesse plus sereine grâce à elle, et lors de l'accouchement cela s'est aussi ressenti, la sage femme m'ayant demandé si j'avais fait du yoga au vue de la manière que j'avais de gérer ce moment. Encore merci Perrine ! "
— Aude G.
Ateliers
Les ateliers du samedi : 15h/18h- ou Journée
Dates pour 2020- 2021
26 septembre : Ancrage et détermination au coeur de l'automne
7 novembre : Le bassin, vers un retour aux sources
5 décembre : La respiration, yoga en douceur hivernale
16 janvier JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : La colonne, ligne de force et d'abandon
27 mars JOURNEE (10h-13h/ 14h30-17h30) : Yoga et périnée, éveiller l'énergie du ventre
17 avril : La méditation, détachement et renouveau
22 mai : Yoga de la voix: exploration vers le Silence
19 juin : Vers une pratique autonome
Stages
Nous ne proposons actuellement pas de stage, découvrez les cours réguliers de yoga ou nos ateliers thématiques de la saison 2020-2021.
Afin de pouvoir pratiquer en toute sérénité, les cours se déroulent selon un protocole sanitaire sécurisé.
Du gel hydro-alcoolique sera mis à disposition à l'entrée de la salle.
Vous arrivez et circulez dans la salle avec un masque, puis vous vous installez.
Chaque participant aura 4M2 d'espace personnel, une fois que vous avez pris place, vous enlevez le masque.
Vous apportez votre propre tapis de yoga. Quelques tapis seront mis à disposition à la salle au cas où vous n'en auriez pas, apportez une serviette de bain ou paréo pour recouvrir le tapis.
Le matériel prêté à la salle sera quotidiennement désinfecté (cale, sangles, briques).
Dans le cas où vous auriez votre propre matériel, je vous inviterai à le prendre à chaque séance, si vous le pouvez.
Au plaisir de pratiquer prochainement avec vous !
Les horaires
Les lieux
AU PELLERIN : salle Adine Riom, allée George Sand, 44640 LE PELLERIN
A NANTES : maison de quartier du DIX, 10, place des Garennes, 44100 NANTES
Les tarifs (2020-2021)
Cours collectifs
360 euros
pour un engagement annuel
Paiement en trois chèques possible (septembre/janvier/mars)
Toute inscription en cours d'année est possible, selon la disponibilité.
Pour toute inscription, l'adhésion à l'association est obligatoire : 10 euros
Abonnement annuel 2 cours par semaine : 630 euros
NOUVEAU !
Carte de 10 cours
150 euros
Valable 4 mois, nominative, non cessible à un tiers.
Cours à l'unité : 17 euros
32 séances annuelles du lundi 7 septembre 2020 au jeudi 17 juin 2021.
Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires, ni pendant les jours fériés.
Cours d'essai : 5 euros pendant la semaine-découverte
hors semaine-découverte : 10 euros (déductibles si inscription)
Séance individuelle- femme enceinte
1h : 45 euros
5 séances d'1h : 210 euros
10 séances d'1h : 400 euros
Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.
Séance individuelle- cours particulier
1 heure : 50 euros
1h30 : 75 euros
5 séances d'1h : 240 euros
10 séances d'1h: 470 euros
Possibilité de venir à votre domicile, frais de déplacement à prévoir.
Enfant
COURS bi mensuel (à partir de 6 ans)
Abonnement annuel : 160 euros
Séance à l'unité : 10 euros
Atelier du samedi : 35 euros si adhérent
40 euros (non adhérent)
adhésion à l'association obligatoire dès la deuxième participation : 10 euros
Tout problème financier peut être étudié.
Aucun remboursement ne pourra être effectué.
L'abonnement annuel est valable de septembre à juin, il ne pourra pas être reporté sur une autre période. Des facilités d'organisation sont mises en place afin de vous aider à rattraper vos cours en cas d'absences.
Pour les cours individuels, moins de 24h avant la date, la séance sera due, sauf pour les séances
prénatales, qui pourront être reportées.
Enseignante
Perrine Cierco Lippe
Enseignante de yoga depuis 5 ans, artiste-plasticienne et comédienne-marionnettiste pendant 11 ans, j'adopte le yoga qui réalise la synthèse de différentes pratiques. L'art de la marionnette suppose un transfert d'énergie dans l'objet que l'on anime. Ainsi, à travers le yoga que je vis au quotidien, je "ré-anime" la perception de cette énergie sans objet extérieur : le voyage s'intériorise.
Ma pratique s'enrichit et se colore au gré de mes rencontres, de mes formations.
Je suis essentiellement formée au yoga postural auprès de Serge Gastineau, à Nantes, dont le travail est nourri de ses recherches en lien avec l'ostéopathie. La pratique de yoga se fait également préparations de postures, élaborant le chemin en précision. J'assiste régulièrement à ses cours, séminaires et stages. Je l'assiste lors de ses ateliers de perfectionnement en 2018, durant lesquels il me guide dans la correction manuelle des élèves.
Afin d'étayer mes connaissances sur des techniques internes, j'assiste à des stages de Martine Le Chenic, qui allie le yoga Iyengar et le travail énergétique de la région du ventre.
Je me forme à l'atelier de Blandine Calais-Germain sur la spécificité du périnée dans la pratique du yoga.
Actuellement, je suis en formation d'enseignante de yoga de la voix (2 ans de formation), auprès de Nathalie Nichanian et Adam S. Callejon. Accompagnée du tanpura, j'expérimente la puissance des mantras au service du Silence.
En formation constante, je développe une approche énergétique par la pratique du kundalini yoga auprès de Yogi Navjeet à Nantes.
A l'orée de l'accouchement de mon deuxième enfant, qui s'est déroulé à la maison, je décide d'accompagner les femmes vivant l'expérience de la maternité, afin de les aider à vivre ce temps au plus près de leur corps et de leur enfant à naître.
Ayant une longue expérience du travail avec les enfants, j'encadre des séances mêlant mes différents savoirs-faire que sont le théâtre, le conte, avec le yoga.
Enfin, je continue une pratique professionnelle de dessins, d'illustrations, de constructions de marionnettes qui affine le lâcher-prise dans la maîtrise. L'envie de partager cette pratique avec les élèves est également un nouveau chemin qui s'ouvre à moi, ainsi différents ateliers autour de la créativité et du yoga (mandala), terrains d'exploration de soi, viennent ponctuer les propositions que je peux faire aujourd'hui.
Contact
Perrine Cierco Lippe
Tel: 06.86.76.01.39 Mail:
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2.1 Prestations
Les prestations proposées sont celles qui sont présentées sur le Site. Elles comprennent essentiellement des cours de Yoga.
Ces prestations sont proposées sous la forme de :
– Cours de yoga à l’unité.
– Cartes de cours : des cartes valables 4 mois ouvrent droit à un nombre déterminé de séances, permettant de participer à des cours de 1h15.
– Cours de Yoga à l’année: 1 cours par semaine ou 2 cours par semaine selon la formule choisie par le client.
Les prestations proposées donnent lieu à la réservation d’un cours collectif. La réservation peut être effectuée par email ou par téléphone.
2.2 Produits
Hormis les cours de yoga, aucun produit n’est proposé à la vente.
ARTICLE 3 – PRIX
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5.1 Modalités de paiement
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