Cours adulte

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Le cours tous niveaux

Vous arrivez 10 minutes avant le début de la séance afin de pratiquer les protocoles de massage du pied avec la balle et d'étirement sur le support à pied, en autonomie.

Les cours collectifs de yoga sont entièrement guidés, je pratique en même temps que vous.

Je suis présente et à l'écoute de vos besoins, pour cela, j'ajuste les postures manuellement et propose des adaptations selon les possibilités de chacun.

Le contenu d'une séance s'élabore souvent autour d'une posture-clé, abordée en fin de séance ou bien autour d'une thématique. Une progressivité est envisagée sur l'année. A l'écoute de l'énergie du groupe, je reste présente aux besoins qui émergent lors de la séance.

La salle de pratique accueille un nombre restreint de participants pour une écoute précise et attentive de chacun.

Une séance peut se composer comme suit :

- Temps de retour à soi par la respiration, l'écoute, l'aplomb
- Echauffement/ séquence dynamique
- Postures debout
- Postures en lien avec la thématique de la séance
- Exercice respiratoire / travail énergétique du ventre / mudra
- Temps d'intégration / méditation
- Chant de mantra

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Les cours tous niveaux ont lieu cette année AU PELLERIN:

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LUNDI

          9h30 - 10h45

          18h15 - 19h45

          20h - 21h15

           

MERCREDI

                 19H15 - 20h30

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A NANTES

Maison de quartier du DIX,

10 place des Garennes, 44100 NANTES

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JEUDI     12h30 - 13h45

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Le cours doux

Le cours doux s'adresse à des personnes qui souhaitent pratiquer de manière plus lente, avec la présence entre chaque posture d'un court temps de récupération. Le temps d'intégration est allongé, les techniques internes développées. Cependant, les postures de yoga, s'il y en a moins, conservent la même exigence que lors des séances tous niveaux.

Ce cours convient aux personnes qui souffrent des articulations, qui ont subi des opérations ou qui souhaitent récupérer de la mobilité et du confort.

 

les cours doux ont lieu AU PELLERIN

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MERCREDI  17h30 - 18h45

Les semaines découverte

Venez découvrir le yoga pour une séance  sans engagement lors des semaine découverte. Les dates et horaires sont ceux d'une semaine-type.

Pour la saison 2021- 2022 :

           – du 28 juin au 1er juillet 2021

           - du 13 au 16 septembre 2021

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TARIF : 5 euros