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Cours adulte yoga postural

Le cours tous niveaux


Vous arrivez 10 minutes avant le début de la séance afin de pratiquer les protocoles de massage du pied avec la balle et d'étirement sur le support à pied, en autonomie.

Les cours collectifs de yoga sont entièrement guidés, je pratique en même temps que vous.

Je suis présente et à l'écoute de vos besoins, pour cela, j'ajuste les postures manuellement et propose des adaptations selon les possibilités de chacun.

Le contenu d'une séance s'élabore souvent autour d'une posture-clé, abordée en fin de séance ou bien autour d'une thématique. Une progressivité est envisagée sur l'année. A l'écoute de l'énergie du groupe, je reste présente aux besoins qui émergent lors de la séance.

La salle de pratique accueille un nombre restreint de participants pour une écoute précise et attentive de chacun.


Une séance peut se composer comme suit :


- Temps de retour à soi par la respiration, l'écoute, l'aplomb
- Echauffement/ séquence dynamique
- Postures debout
- Postures en lien avec la thématique de la séance
- Exercice respiratoire / travail énergétique du ventre / mudra
- Temps d'intégration / méditation
- Chant de mantra

Les cours tous niveaux ont lieu cette année AU PELLERIN: ils accueilleront 5 pratiquants pour un suivi d'exception cette année.
LUNDI
          9h30 - 10h45
          18h15 - 19h30
          20h - 21h15
MARDI
            12H30-13H45
           18H15- 19h30
            20h- 21h15
MERCREDI
                  20H - 21h15
Le cours doux


Le cours doux s'adresse à des personnes qui souhaitent pratiquer de manière plus lente, avec la présence entre chaque posture d'un court temps de récupération. Le temps d'intégration est allongé, les techniques internes développées. Cependant, les postures de yoga, s'il y en a moins, conservent la même exigence que lors des séances tous niveaux.

Ce cours convient aux personnes qui souffrent des articulations, qui ont subi des opérations ou qui souhaitent récupérer de la mobilité et du confort.

 

les cours doux ont lieu AU PELLERIN

LUNDI

           11h15-12h30

MERCREDI 

                  18h15 - 19h30


Les semaines découverte


Venez découvrir le yoga pour une séance  sans engagement lors des semaine découverte. Les dates et horaires sont ceux d'une semaine-type.

Pour la saison 2021- 2022 :


         

           - du 13 au 16 septembre 2021

TARIF : 5 euros

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Vous souhaitez pratiquer ponctuellement, approfondir un aspect du yoga, vous enrichir d'une approche innovante et inspirée, les ateliers des samedis sont pour vous par ici !